Дорогие врачи, я периодически получаю ваши вопросы и решила, что практичней будет выкладывать ответы на них в формате постов.
Проблема с Covid особенно обострила проблему страха за родных и близких для нас людей. Но я советую остановиться и подумать — чего именно вы боитесь? Потерять дорого человека или не суметь спасти?
Вы, медики, хорошо знаете, что человек смертен. Почему именно сейчас вам стало страшно потерять то, что «всегда рядом»? Ведь раньше вы навряд ли задумывались о такой вероятности, хотя она такая же реальная и без covid’а.
✅ Важно понимать, что страх потерять близких это своеобразная фобия, которая начинает управлять вашей жизнью, мыслями и эмоциями. Фобия, от которой нужно избавляться или минимизировать, чтобы она не привела к навязчивым мыслям или действиям (ОКР).
🔷 Причиной страха за близких может быть низкая самооценка и ряд проблем или неудач в жизни. Родители и близкие это те, кто может нас поддержать и сказать «ты справишься»! Естественно, потерять эту поддержку станет тяжелым испытанием, которое человек с низкой самооценкой может тяжело переживать. В некотором роде эгоистичное желание быть всегда с поддержкой активизирует страх лишиться этой самой поддержки.
🔷 Печальный опыт, который получили врачи в связи в эпидемией, активизировал тревогу за близких, ведь мы все воочию столкнулись с тем, что со смертью договориться получается далеко не всегда и даже связи и знания могут оказаться бесполезными…
🔷 Депрессивное состояние тоже может стать причиной данного страха, так как активизирует навязчивые мысли. В таком состоянии мы перестаем наслаждаться хорошими моментами и даже не замечаем их. Все наше восприятие занято тоской и страхом. Важно понимать, что страх за близких появляется чаще всего именно на уровне стресса, усталости и даже выгорания, ведь они активизирует процесс депрессивных мыслей, которые связаны как правило со страхом за свою или чужую жизнь.
⁉️ Что же делать, чтобы справиться со своим страхом за близких?
Для начала хочется пояснить — страх за близких продиктован нежеланием оставаться без поддержки и помощи. По сути, это эгоистичное желание, но оно естественно для человеческого существа.
Спусковой механизм страха смерти это всегда стресс и выбитая из-под ног почва, когда мы теряем контроль над ситуацией и чувство безопасности.
И это проблема всегда в самом человеке, а не в том, что происходит вокруг…
— Постарайтесь определить, что повлияло на активизацию этого страха. Была ли это ситуация с Covid или и раньше вы боялись этого. Проанализируйте, боитесь ли вы смерти сами? Более того, чего именно вы боитесь, если что-то плохое произойдет?
— Если вы боитесь за близких — будьте рядом с ними. Только эпидемии и войны заставляют нас понять, как мало мы общаемся с дорогими нам людьми. Звоните чаще родителям, пишите без повода любимым о том, как они дороги вам. Чаще обнимайте своих детей и говорите, как вы их любите. Не упускайте время, которое вам отведено. Постарайтесь решить семейные конфликты, если таковые есть, чтобы не омрачать жизнь недосказанностями. Забота о близких и наше к ним внимание снижает уровень тревоги, ведь мы всегда в курсе происходящего. А ведь мы знаем, что основной страх — это неизвестность. Таким образом, общаясь часто с близкими, обнимая их и разговаривая с ними мы снижаем страх за важных для нас людей. Мы просто живем и наслаждаемся их присутствием в нашей жизни.
— Смерть не связана с нами, это естественный процесс и мы мало можем на него повлиять. Более того, нести ответственность за нее мы тоже не можем. Это к вопросу о чувстве вины, которую почему-то часто несут люди еще до того, как все произошло. Проще говоря, виноватых в естественном процессе жизни и смерти нет. Следовательно, поймите, что ваши постоянные страхи бессмысленны и приносят лишь вред вам, усугубляя стресс.
— Фокусируя свое внимание на том, что вы теряете близких, вы программируете свой мозг, заставляя проживать то, чего не произошло. Для психики нет разницы между выдумкой и правдой — проще говоря, ваша психика и тело каждый день проживают смерть близких лишь на том основании, что вы об этом думаете и боитесь этого. Старайтесь переключаться с негативных мыслей и, самое главное, учитесь видеть хорошее в мелочах, заставляйте свою психику легко переключаться с негативных мыслей.
И поверьте, вы перестанете бояться и начнете наслаждаться жизнью со своими близкими людьми без параноидального страха за них.
— Вспомните, а чего хотите вы сами? Очень часто страх за близких это страх остаться одному, без помощи. Обратите внимание на то, чего в вашей жизни нет: стабильность, счастье, удовлетворение. Задумайтесь, а чего хотите вы сами? Именно вы, а не кто-то другой. Начните реализовывать свои желания и мечты. Займитесь внешностью, здоровьем, карьерой. Перенаправляйте свои страхи в данные сферы, делитесь с близкими своими достижениями, получайте от них поддержку и вы удивитесь, но страх скоро отступ.
— Если все же у вас не получается справиться со своим страхом — обращайтесь ко мне и я постараюсь помочь разобраться в его причине и найти решение…
Проблема с Covid особенно обострила проблему страха за родных и близких для нас людей. Но я советую остановиться и подумать — чего именно вы боитесь? Потерять дорого человека или не суметь спасти?
Вы, медики, хорошо знаете, что человек смертен. Почему именно сейчас вам стало страшно потерять то, что «всегда рядом»? Ведь раньше вы навряд ли задумывались о такой вероятности, хотя она такая же реальная и без covid’а.
✅ Важно понимать, что страх потерять близких это своеобразная фобия, которая начинает управлять вашей жизнью, мыслями и эмоциями. Фобия, от которой нужно избавляться или минимизировать, чтобы она не привела к навязчивым мыслям или действиям (ОКР).
🔷 Причиной страха за близких может быть низкая самооценка и ряд проблем или неудач в жизни. Родители и близкие это те, кто может нас поддержать и сказать «ты справишься»! Естественно, потерять эту поддержку станет тяжелым испытанием, которое человек с низкой самооценкой может тяжело переживать. В некотором роде эгоистичное желание быть всегда с поддержкой активизирует страх лишиться этой самой поддержки.
🔷 Печальный опыт, который получили врачи в связи в эпидемией, активизировал тревогу за близких, ведь мы все воочию столкнулись с тем, что со смертью договориться получается далеко не всегда и даже связи и знания могут оказаться бесполезными…
🔷 Депрессивное состояние тоже может стать причиной данного страха, так как активизирует навязчивые мысли. В таком состоянии мы перестаем наслаждаться хорошими моментами и даже не замечаем их. Все наше восприятие занято тоской и страхом. Важно понимать, что страх за близких появляется чаще всего именно на уровне стресса, усталости и даже выгорания, ведь они активизирует процесс депрессивных мыслей, которые связаны как правило со страхом за свою или чужую жизнь.
⁉️ Что же делать, чтобы справиться со своим страхом за близких?
Для начала хочется пояснить — страх за близких продиктован нежеланием оставаться без поддержки и помощи. По сути, это эгоистичное желание, но оно естественно для человеческого существа.
Спусковой механизм страха смерти это всегда стресс и выбитая из-под ног почва, когда мы теряем контроль над ситуацией и чувство безопасности.
И это проблема всегда в самом человеке, а не в том, что происходит вокруг…
— Постарайтесь определить, что повлияло на активизацию этого страха. Была ли это ситуация с Covid или и раньше вы боялись этого. Проанализируйте, боитесь ли вы смерти сами? Более того, чего именно вы боитесь, если что-то плохое произойдет?
— Если вы боитесь за близких — будьте рядом с ними. Только эпидемии и войны заставляют нас понять, как мало мы общаемся с дорогими нам людьми. Звоните чаще родителям, пишите без повода любимым о том, как они дороги вам. Чаще обнимайте своих детей и говорите, как вы их любите. Не упускайте время, которое вам отведено. Постарайтесь решить семейные конфликты, если таковые есть, чтобы не омрачать жизнь недосказанностями. Забота о близких и наше к ним внимание снижает уровень тревоги, ведь мы всегда в курсе происходящего. А ведь мы знаем, что основной страх — это неизвестность. Таким образом, общаясь часто с близкими, обнимая их и разговаривая с ними мы снижаем страх за важных для нас людей. Мы просто живем и наслаждаемся их присутствием в нашей жизни.
— Смерть не связана с нами, это естественный процесс и мы мало можем на него повлиять. Более того, нести ответственность за нее мы тоже не можем. Это к вопросу о чувстве вины, которую почему-то часто несут люди еще до того, как все произошло. Проще говоря, виноватых в естественном процессе жизни и смерти нет. Следовательно, поймите, что ваши постоянные страхи бессмысленны и приносят лишь вред вам, усугубляя стресс.
— Фокусируя свое внимание на том, что вы теряете близких, вы программируете свой мозг, заставляя проживать то, чего не произошло. Для психики нет разницы между выдумкой и правдой — проще говоря, ваша психика и тело каждый день проживают смерть близких лишь на том основании, что вы об этом думаете и боитесь этого. Старайтесь переключаться с негативных мыслей и, самое главное, учитесь видеть хорошее в мелочах, заставляйте свою психику легко переключаться с негативных мыслей.
И поверьте, вы перестанете бояться и начнете наслаждаться жизнью со своими близкими людьми без параноидального страха за них.
— Вспомните, а чего хотите вы сами? Очень часто страх за близких это страх остаться одному, без помощи. Обратите внимание на то, чего в вашей жизни нет: стабильность, счастье, удовлетворение. Задумайтесь, а чего хотите вы сами? Именно вы, а не кто-то другой. Начните реализовывать свои желания и мечты. Займитесь внешностью, здоровьем, карьерой. Перенаправляйте свои страхи в данные сферы, делитесь с близкими своими достижениями, получайте от них поддержку и вы удивитесь, но страх скоро отступ.
— Если все же у вас не получается справиться со своим страхом — обращайтесь ко мне и я постараюсь помочь разобраться в его причине и найти решение…
