📌 20 вопросов, которые нужно себе задать…
Для начала хотелось бы сказать, что в этом вопросе заложено две достаточно сложные проблемы:
🔷 Попытка заслужить одобрение/любовь.
🔷 Чувство вины.
Дело в том, что данные установки и сценарии закладываются еще в детстве, из отношений ребенка с родителями. Когда малыш в крепкой и любящей семье, то у него формируется очень четкая жизненная позиция, вера в себя и понимание своих личных границ. Неудачи не ломают его.
Однако, далеко не всегда мы можем говорить о счастливой (и даже полной) семье, где у ребенка был хороший пример для подражания, поддержка взрослых и их любовь.
⁉️ Как так получилось?
✅ В детстве такого взрослого могло не быть твердой опоры на родителей, не было психо-эмоциональной близости и поддержки.
✅ От него могли много требовать и даже сравнивать с другими детьми.
✅ Ругать, высмеивать, издеваться. В семье имел место газлайтинг и буллинг со стороны родителей.
✅ Такой ребенок мог быть «жертвой» «холодных» родителей, которые считали нужным лишь дать еду и одежду.
Постепенно, ребенок находит варианты борьбы с такой ситуацией, один из которых попытка «соответствовать» требованиям родителей всеми возможными способами:
🔷 Хорошее поведение, желание быть полезным.
🔷 Оценки, диплом с отличием.
🔷 Награды, достижения, успех.
Постепенно ребенок вырастает, но потребность в одобрении и высокой оценке по-прежнему сохраняется.
Так что же делать? Конечно, идеальный вариант это обратиться к психологу, но я также могу дать и несколько советов для самостоятельной работы.
🔥 Итак, 20 вопросов/утверждений, которые вы должны проработать в себе, чтобы перестать стараться быть для всех хорошим!
1. Признайтесь, для кого вы так стараетесь быть хорошим? Чье одобрение на самом деле вам так нужно, что это стало частью вашей жизни?
2. Задумайтесь, вы правда счастливы? Почему вам так важно то, что о вас думают другие?
3. Скорее всего, у вас существует проблема с самооценкой и личными границами.
4. Быть хорошим для всех НЕВОЗМОЖНО! Нет смысла стараться, ведь это изначально провальная задача.
5. Повышенные требования к себе могут привести к высокой тревожности, а та непременно скажется на качестве вашей работы, так как упадет концентрация внимания.
6. Когда человек пытается угодить остальным, то окружение начинает этим пользоваться. Проще говоря, это не вы в итоге хороший — вы просто удобный. Хватит позволять манипулировать собой!
7. Все плохое, что происходит, временно. Учитесь выходить из неприятных ситуаций максимально экологично. Не копите чувство вины, обиду и гнев, так как они лишь усиливают тревожность и повышают эмоциональность.
8. Учитесь здоровому эгоизму и говорить НЕТ. В первую очередь должны быть вы, а затем уже ваше окружение. Кроме вас никто не позаботится о вашем счастье.
9. Если у вас есть свое мнение — не стесняйтесь его высказывать и отстаивать. Не позволяйте топтать вашу гордость высмеиванием или обесцениванием, это снижает самооценку.
10. Трудоголизм не принесет одобрения, к которому вы так тянетесь. Вы просто станете удобным для тех, кто начнет использовать ваши комплексы в своих целях.
11. Чем больше в вашей жизни того, что хотите именно ВЫ, тем проще вы будете относиться к возникающим в жизни проблемам. Ваше личное счастье = стрессоустойчивость.
12. Проработайте личные границы. Научитесь понимать, когда люди пользуются вами, а когда искренне хотят быть рядом.
13. Отсеките токсичных людей и манипуляторов.
14. Не копите негативные эмоции, вовремя их выводите с помощью различных техник (кричать в лесу, бить подушку ремнем, рвать бумагу, работа с психологом).
15. Переставайте наказывать себя за неудачи, провалы и ошибки. Они свойственны даже самым успешным людям.
16. Критика других людей субъективна, и даже обидное высказывание по отношению к вам это лишь личное мнение конкретного человека. Есть другие люди, у которых иное мнение.
17. Окружайте себя позитивными и активными людьми, это позволит вам укрепить свою самооценку, ведь адекватные люди навряд ли будут самоутверждаться за ваш счет. Это поможет научиться относиться к себе бережней, уважать свои желания и интересы без опоры на чужие потребности и одобрение.
18. Занимайтесь тем, что вам нравится и в чем вы хотите развиваться — это поможет укрепить самооценку и достичь большего успеха.
19. Старайтесь на каждую неудачу реагировать с юмором. Поверьте, если убрать из проблемы эмоции, то останется лишь ситуация, которая вполне решаема. Наши негативные эмоции заставляют варить в то, что выхода нет.
20. Учитесь останавливать круговорот мыслей (когда вы вновь и вновь прокручиваете в голове одну и ту же ситуацию или ее возможное развитие уже после произошедшего). Мозг не понимает, что это лишь фантазия и вы испытываете каждый раз весь спектр негативных эмоций, которые испытали бы, будь эта ситуация реальной.
Но самый лучший вариант это, конечно же, проработать проблему с психологом, ведь ее источник, скорее всего, прячется в вашем детстве (детско-родительские отношения) и вам будет сложно самостоятельно изменить укоренившиеся сценарии…
И запомните, счастливые люди не стараются никому угодить. Они живут и наслаждаются своей жизнью. Посему задумайтесь — возможно, вы не очень счастливы?…
Для начала хотелось бы сказать, что в этом вопросе заложено две достаточно сложные проблемы:
🔷 Попытка заслужить одобрение/любовь.
🔷 Чувство вины.
Дело в том, что данные установки и сценарии закладываются еще в детстве, из отношений ребенка с родителями. Когда малыш в крепкой и любящей семье, то у него формируется очень четкая жизненная позиция, вера в себя и понимание своих личных границ. Неудачи не ломают его.
Однако, далеко не всегда мы можем говорить о счастливой (и даже полной) семье, где у ребенка был хороший пример для подражания, поддержка взрослых и их любовь.
⁉️ Как так получилось?
✅ В детстве такого взрослого могло не быть твердой опоры на родителей, не было психо-эмоциональной близости и поддержки.
✅ От него могли много требовать и даже сравнивать с другими детьми.
✅ Ругать, высмеивать, издеваться. В семье имел место газлайтинг и буллинг со стороны родителей.
✅ Такой ребенок мог быть «жертвой» «холодных» родителей, которые считали нужным лишь дать еду и одежду.
Постепенно, ребенок находит варианты борьбы с такой ситуацией, один из которых попытка «соответствовать» требованиям родителей всеми возможными способами:
🔷 Хорошее поведение, желание быть полезным.
🔷 Оценки, диплом с отличием.
🔷 Награды, достижения, успех.
Постепенно ребенок вырастает, но потребность в одобрении и высокой оценке по-прежнему сохраняется.
Так что же делать? Конечно, идеальный вариант это обратиться к психологу, но я также могу дать и несколько советов для самостоятельной работы.
🔥 Итак, 20 вопросов/утверждений, которые вы должны проработать в себе, чтобы перестать стараться быть для всех хорошим!
1. Признайтесь, для кого вы так стараетесь быть хорошим? Чье одобрение на самом деле вам так нужно, что это стало частью вашей жизни?
2. Задумайтесь, вы правда счастливы? Почему вам так важно то, что о вас думают другие?
3. Скорее всего, у вас существует проблема с самооценкой и личными границами.
4. Быть хорошим для всех НЕВОЗМОЖНО! Нет смысла стараться, ведь это изначально провальная задача.
5. Повышенные требования к себе могут привести к высокой тревожности, а та непременно скажется на качестве вашей работы, так как упадет концентрация внимания.
6. Когда человек пытается угодить остальным, то окружение начинает этим пользоваться. Проще говоря, это не вы в итоге хороший — вы просто удобный. Хватит позволять манипулировать собой!
7. Все плохое, что происходит, временно. Учитесь выходить из неприятных ситуаций максимально экологично. Не копите чувство вины, обиду и гнев, так как они лишь усиливают тревожность и повышают эмоциональность.
8. Учитесь здоровому эгоизму и говорить НЕТ. В первую очередь должны быть вы, а затем уже ваше окружение. Кроме вас никто не позаботится о вашем счастье.
9. Если у вас есть свое мнение — не стесняйтесь его высказывать и отстаивать. Не позволяйте топтать вашу гордость высмеиванием или обесцениванием, это снижает самооценку.
10. Трудоголизм не принесет одобрения, к которому вы так тянетесь. Вы просто станете удобным для тех, кто начнет использовать ваши комплексы в своих целях.
11. Чем больше в вашей жизни того, что хотите именно ВЫ, тем проще вы будете относиться к возникающим в жизни проблемам. Ваше личное счастье = стрессоустойчивость.
12. Проработайте личные границы. Научитесь понимать, когда люди пользуются вами, а когда искренне хотят быть рядом.
13. Отсеките токсичных людей и манипуляторов.
14. Не копите негативные эмоции, вовремя их выводите с помощью различных техник (кричать в лесу, бить подушку ремнем, рвать бумагу, работа с психологом).
15. Переставайте наказывать себя за неудачи, провалы и ошибки. Они свойственны даже самым успешным людям.
16. Критика других людей субъективна, и даже обидное высказывание по отношению к вам это лишь личное мнение конкретного человека. Есть другие люди, у которых иное мнение.
17. Окружайте себя позитивными и активными людьми, это позволит вам укрепить свою самооценку, ведь адекватные люди навряд ли будут самоутверждаться за ваш счет. Это поможет научиться относиться к себе бережней, уважать свои желания и интересы без опоры на чужие потребности и одобрение.
18. Занимайтесь тем, что вам нравится и в чем вы хотите развиваться — это поможет укрепить самооценку и достичь большего успеха.
19. Старайтесь на каждую неудачу реагировать с юмором. Поверьте, если убрать из проблемы эмоции, то останется лишь ситуация, которая вполне решаема. Наши негативные эмоции заставляют варить в то, что выхода нет.
20. Учитесь останавливать круговорот мыслей (когда вы вновь и вновь прокручиваете в голове одну и ту же ситуацию или ее возможное развитие уже после произошедшего). Мозг не понимает, что это лишь фантазия и вы испытываете каждый раз весь спектр негативных эмоций, которые испытали бы, будь эта ситуация реальной.
Но самый лучший вариант это, конечно же, проработать проблему с психологом, ведь ее источник, скорее всего, прячется в вашем детстве (детско-родительские отношения) и вам будет сложно самостоятельно изменить укоренившиеся сценарии…
И запомните, счастливые люди не стараются никому угодить. Они живут и наслаждаются своей жизнью. Посему задумайтесь — возможно, вы не очень счастливы?…
