Сегодняшний пост ответ на вопрос из рубрики «Вопрос-Ответ», который я решила рассмотреть более глубоко.
❌ Речь сегодня пойдет не о эустрессе, который полезен и является спусковым механизмом для развития нервной системы, а о «вредном» стрессе, с которым нужно и важно уметь бороться (на физическом уровне это влияние кортизола и выделяющийся благодаря надпочечникам адреналин).
🔷 Стрессоустойчивость это механизм, позволяющий организму и психике выдерживать повышенное напряжение без удара по фоновым действиям. Например, когда на вас кричат вы не только не поддаетесь на провокацию, но и способны на адекватное реагирование.
Стрессоустойчивость можно в себе натренировать. То есть, приучить свое тело «адекватно» реагировать на гормоны и не позволять эмоциям брать верх.
❌ К слову, чем выше ваш эмоциональный фон при стрессе, тем слабее самоконтроль и логическое мышление.
Как же можно натренировать стрессоустойчивость?
✅ Самооценка.
Самооценка это возможность адекватно реагировать на оскорбления, давление, манипуляции и собственные ошибки. Имея хорошую самооценку и умея правильно реагировать на чужое мнение о себе вы избавляетесь как минимум от 70% стресса. Чем меньше вы сомневаетесь в себе и своих действиях, тем слабее влияние стресса на вас.
✅ Проработки.
Избавляйтесь от негатива и токсичных мыслей. Проработайте детские травмы и обиды, если таковые есть.
✅ Здоровье.
Да, как ни удивительно, но крепкий организм более адекватно реагирует на стресс, чем ослабленный. Именно поэтому мы, болея, часто раздражительные и эмоционально уязвимые.
🔷 Сюда я отнесу сон не менее 7 часов в сутки (не кидайте в меня стетоскопы) и правильное питание (перекусы — это не еда).
✅ Психо-эмоцинальное закаливание.
Звучит странно, но как любая мышца в теле стрессоустойчивость придется прорабатывать практической нагрузкой. Боитесь ответить при конфликте? Делайте это чаще. Волнуетесь на операциях? Просите чаще брать вас в помощники.
☑️ Важно помнить, что страх и стресс часто идут рука об руку, поэтому работая со своими страхами и преодолевая себя вы становитесь стрессоустойчивей!
❓А как вы справляете со стрессом?
❌ Речь сегодня пойдет не о эустрессе, который полезен и является спусковым механизмом для развития нервной системы, а о «вредном» стрессе, с которым нужно и важно уметь бороться (на физическом уровне это влияние кортизола и выделяющийся благодаря надпочечникам адреналин).
🔷 Стрессоустойчивость это механизм, позволяющий организму и психике выдерживать повышенное напряжение без удара по фоновым действиям. Например, когда на вас кричат вы не только не поддаетесь на провокацию, но и способны на адекватное реагирование.
Стрессоустойчивость можно в себе натренировать. То есть, приучить свое тело «адекватно» реагировать на гормоны и не позволять эмоциям брать верх.
❌ К слову, чем выше ваш эмоциональный фон при стрессе, тем слабее самоконтроль и логическое мышление.
Как же можно натренировать стрессоустойчивость?
✅ Самооценка.
Самооценка это возможность адекватно реагировать на оскорбления, давление, манипуляции и собственные ошибки. Имея хорошую самооценку и умея правильно реагировать на чужое мнение о себе вы избавляетесь как минимум от 70% стресса. Чем меньше вы сомневаетесь в себе и своих действиях, тем слабее влияние стресса на вас.
✅ Проработки.
Избавляйтесь от негатива и токсичных мыслей. Проработайте детские травмы и обиды, если таковые есть.
✅ Здоровье.
Да, как ни удивительно, но крепкий организм более адекватно реагирует на стресс, чем ослабленный. Именно поэтому мы, болея, часто раздражительные и эмоционально уязвимые.
🔷 Сюда я отнесу сон не менее 7 часов в сутки (не кидайте в меня стетоскопы) и правильное питание (перекусы — это не еда).
✅ Психо-эмоцинальное закаливание.
Звучит странно, но как любая мышца в теле стрессоустойчивость придется прорабатывать практической нагрузкой. Боитесь ответить при конфликте? Делайте это чаще. Волнуетесь на операциях? Просите чаще брать вас в помощники.
☑️ Важно помнить, что страх и стресс часто идут рука об руку, поэтому работая со своими страхами и преодолевая себя вы становитесь стрессоустойчивей!
❓А как вы справляете со стрессом?
