В жизни каждого случаются кризисы и сталкиваясь с ними мы старательно делаем вид, что «все отлично».
✅ Кризис это состояние «перестройки» между привычными реакциями и сценариями и новыми, которые еще не найдены или не созданы. Старые средства достижения цели уже не работают, а новых человек еще «не придумал».
‼️Лайфхак для тех, кто «Я САМ/А СПРАВЛЮСЬ!»:
🔹 Кризис это нормально! Но часто он держит человека в состоянии тревоги и напряжения, сужая фокус восприятия до туннельного.
🔹 Остановитесь и подумайте, что случилось? Чем вызван кризис и не является ли его причиной усталость (в том числе хроническая) или эмоциональное выгорание? Если причина в усталости, то кризис «самоустранится», если в СЭВ, то ничего не изменится.
🔹 Кризис может быть причиной большой нагрузки, поэтому советую сперва отдохнуть, чтобы все последующие решения были приняты на «трезвую голову». Стресс сужает восприятие и вы можете просто не видеть очевидных вещей, которые мешают перестроиться в кризисе на более функциональный уровень.
🔹 Подумайте, в какой момент вы начали чувствовать, что все идет «наперекосяк». Действительно виновник вы, а не коллеги, руководитель или родственники? Что поменялось за последние пол года в вашей жизни? Это всегда что-то, с чем вы могли не справиться или где показали себя недостаточно хорошим специалистом.
🔹 Всем ли вы довольны в жизни? Семья, партнер, дети, саморазвитие, карьера, уровень дохода, коллеги, руководитель и т.д.
🔹 Не пытайтесь бороться с проблемой в одиночестве — вам может не хватить на это ресурса. Поделитесь своими чувствами и мыслями с близкими вам людьми или психологом. Это поможет снизить уровень тревоги.
🔹 Примите тот факт, что у вас кризис и старые способы решения уже не годятся. Подумайте, как иначе (порой кардинально) можно решить возникшую проблему?
🔹Если вы в кризисе, то это не значит, что он будет следовать за вами всю жизнь. Не бойтесь своих чувств и эмоций, кризис лишь перевалочный пункт с возможностью оценить все пройденное и подумать о том, нужно ли вам (хотите ли вы) продолжать жить также или пора что-то поменять…
✅ Кризис это состояние «перестройки» между привычными реакциями и сценариями и новыми, которые еще не найдены или не созданы. Старые средства достижения цели уже не работают, а новых человек еще «не придумал».
‼️Лайфхак для тех, кто «Я САМ/А СПРАВЛЮСЬ!»:
🔹 Кризис это нормально! Но часто он держит человека в состоянии тревоги и напряжения, сужая фокус восприятия до туннельного.
🔹 Остановитесь и подумайте, что случилось? Чем вызван кризис и не является ли его причиной усталость (в том числе хроническая) или эмоциональное выгорание? Если причина в усталости, то кризис «самоустранится», если в СЭВ, то ничего не изменится.
🔹 Кризис может быть причиной большой нагрузки, поэтому советую сперва отдохнуть, чтобы все последующие решения были приняты на «трезвую голову». Стресс сужает восприятие и вы можете просто не видеть очевидных вещей, которые мешают перестроиться в кризисе на более функциональный уровень.
🔹 Подумайте, в какой момент вы начали чувствовать, что все идет «наперекосяк». Действительно виновник вы, а не коллеги, руководитель или родственники? Что поменялось за последние пол года в вашей жизни? Это всегда что-то, с чем вы могли не справиться или где показали себя недостаточно хорошим специалистом.
🔹 Всем ли вы довольны в жизни? Семья, партнер, дети, саморазвитие, карьера, уровень дохода, коллеги, руководитель и т.д.
🔹 Не пытайтесь бороться с проблемой в одиночестве — вам может не хватить на это ресурса. Поделитесь своими чувствами и мыслями с близкими вам людьми или психологом. Это поможет снизить уровень тревоги.
🔹 Примите тот факт, что у вас кризис и старые способы решения уже не годятся. Подумайте, как иначе (порой кардинально) можно решить возникшую проблему?
🔹Если вы в кризисе, то это не значит, что он будет следовать за вами всю жизнь. Не бойтесь своих чувств и эмоций, кризис лишь перевалочный пункт с возможностью оценить все пройденное и подумать о том, нужно ли вам (хотите ли вы) продолжать жить также или пора что-то поменять…
