Чем больше я работаю с синдромом эмоционального выгорания у врачей, тем больше понимаю, что очень многие путают его с хронической усталостью, опираясь на чувство ПОСТОЯННОЙ, НЕ ПРОХОДЯЩЕЙ УСТАЛОСТИ!
Но для того, чтобы «лечить болезнь», нужно понять, о какой конкретно идет речь, поэтому сперва важно научиться разграничивать для себя две эти совершенно разные проблемы, так как подход в их проработке также будет разный.
В чем же проявляются симптомы эмоционального выгорания:
🔴 Снижение самооценки.
🔴 Обесценивание собственных достижений.
В состав СЭВ также входят такие симптомы, как:
👉 Усталость, психо-эмоциональное истощение, депрессивность.
👉 Психосоматические проявления.
👉 Высокий уровень цинизма.
👉 Плохой сон, высокий уровень кортизола.
👉 Зависимость от алкоголя, никотина, кофе и наркотиков.
👉 Агрессивность (раздражительность, высокий уровень тревоги, гнев, скачки настроения и даже биполярность).
В отличие от выгорания хроническая усталость определяется симптомами, очень схожими с теми, что возникают при инфекционном заболевании. В большинстве случаев человек даже думает, что он действительно болеет.
🔴 Усталость:
👉 Слабость.
👉 Плохой сон.
👉 Головные боли.
👉 Невнимательность, рассеянность.
👉 Скачки настроения.
👉 Депрессивное настроение.
🔴 Быстрая утомляемость:
👉 Увеличение шейных лимфоузлов.
👉 Болезненность подмышечных лимфоузлов.
👉 Боли в горле и теле.
👉 Снижение веса.
👉 Боль в грудной кретке.
👉 Учащенное сердцебиение.
Для того, чтобы проработать хроническую усталость, достаточно:
🔷 Обратиться к психологу.
🔷 Нормализовать график работы.
🔷 Ввести в жизнь качественный отдых и спорт.
🔷 Скорректировать питание.
🔷 Пройти курс массажа для расслабления мышц.
🔷 Возможно, потребуются медикаментозные препараты: иммуномодуляторы, противовирусные, витамины, при необходимости антидепрессанты или ноотропные средства.
Что же делать, если у вас симптомы обеих категорий?
✅ Обратитесь к психологу, который поможет определить проблему и проработать ее.
❗И главное помните, что если у вас действительно СЭВ, то отпуск «вылечиться» не поможет…
Но для того, чтобы «лечить болезнь», нужно понять, о какой конкретно идет речь, поэтому сперва важно научиться разграничивать для себя две эти совершенно разные проблемы, так как подход в их проработке также будет разный.
В чем же проявляются симптомы эмоционального выгорания:
🔴 Снижение самооценки.
🔴 Обесценивание собственных достижений.
В состав СЭВ также входят такие симптомы, как:
👉 Усталость, психо-эмоциональное истощение, депрессивность.
👉 Психосоматические проявления.
👉 Высокий уровень цинизма.
👉 Плохой сон, высокий уровень кортизола.
👉 Зависимость от алкоголя, никотина, кофе и наркотиков.
👉 Агрессивность (раздражительность, высокий уровень тревоги, гнев, скачки настроения и даже биполярность).
В отличие от выгорания хроническая усталость определяется симптомами, очень схожими с теми, что возникают при инфекционном заболевании. В большинстве случаев человек даже думает, что он действительно болеет.
🔴 Усталость:
👉 Слабость.
👉 Плохой сон.
👉 Головные боли.
👉 Невнимательность, рассеянность.
👉 Скачки настроения.
👉 Депрессивное настроение.
🔴 Быстрая утомляемость:
👉 Увеличение шейных лимфоузлов.
👉 Болезненность подмышечных лимфоузлов.
👉 Боли в горле и теле.
👉 Снижение веса.
👉 Боль в грудной кретке.
👉 Учащенное сердцебиение.
Для того, чтобы проработать хроническую усталость, достаточно:
🔷 Обратиться к психологу.
🔷 Нормализовать график работы.
🔷 Ввести в жизнь качественный отдых и спорт.
🔷 Скорректировать питание.
🔷 Пройти курс массажа для расслабления мышц.
🔷 Возможно, потребуются медикаментозные препараты: иммуномодуляторы, противовирусные, витамины, при необходимости антидепрессанты или ноотропные средства.
Что же делать, если у вас симптомы обеих категорий?
✅ Обратитесь к психологу, который поможет определить проблему и проработать ее.
❗И главное помните, что если у вас действительно СЭВ, то отпуск «вылечиться» не поможет…
