Чем больше я работаю с синдромом эмоционального выгорания у врачей, тем больше понимаю, что очень многие путают его с хронической усталостью, опираясь на чувство ПОСТОЯННОЙ, НЕ ПРОХОДЯЩЕЙ УСТАЛОСТИ!
Но для того, чтобы «лечить болезнь», нужно понять, о какой конкретно идет речь, поэтому сперва важно научиться разграничивать для себя две эти совершенно разные проблемы, так как подход в их проработке также будет разный.
В чем же проявляются симптомы эмоционального выгорания:
🔴 Снижение самооценки.
🔴 Обесценивание собственных достижений.
В состав СЭВ также входят такие симптомы, как:
👉 Усталость, психо-эмоциональное истощение, депрессивность. 👉 Психосоматические проявления. 👉 Высокий уровень цинизма. 👉 Плохой сон, высокий уровень кортизола. 👉 Зависимость от алкоголя, никотина, кофе и наркотиков. 👉 Агрессивность (раздражительность, высокий уровень тревоги, гнев, скачки настроения и даже биполярность).
В отличие от выгорания хроническая усталость определяется симптомами, очень схожими с теми, что возникают при инфекционном заболевании. В большинстве случаев человек даже думает, что он действительно болеет.
👉 Увеличение шейных лимфоузлов. 👉 Болезненность подмышечных лимфоузлов. 👉 Боли в горле и теле. 👉 Снижение веса. 👉 Боль в грудной кретке. 👉 Учащенное сердцебиение.
Для того, чтобы проработать хроническую усталость, достаточно:
🔷 Обратиться к психологу. 🔷 Нормализовать график работы. 🔷 Ввести в жизнь качественный отдых и спорт. 🔷 Скорректировать питание. 🔷 Пройти курс массажа для расслабления мышц. 🔷 Возможно, потребуются медикаментозные препараты: иммуномодуляторы, противовирусные, витамины, при необходимости антидепрессанты или ноотропные средства.
Что же делать, если у вас симптомы обеих категорий?
✅ Обратитесь к психологу, который поможет определить проблему и проработать ее.
❗И главное помните, что если у вас действительно СЭВ, то отпуск «вылечиться» не поможет…