Обсуждая СЭВ мы мягко подошли к тому, как диагностировать его у себя. Не когда все признаки на лицо и вы ходите по отделению с ружьем, а на начальном этапе.
🔷 Оставьте меня все, наконец! 🔷 Ты уже достал, заткнись! 🔷 Ничего не хочу… 🔷 Постоянно беспокойно, словно что-то должно случиться. 🔷 Жизнь — тлен… 🔷 Наверно, я зря стал/а врачом. Никому это не нужно. 🔷 Хватит скулить, и без вас тяжело! 🔷 А чему радоваться? Тому, что люди умирают каждый день? 🔷 От меня пользы, как от козла молока… 🔷 Это какой-то день сурка! Все достало! 🔷 Я никому не нужен/а… Все развиваются, а я как был/а, так и остался/осталась внизу… 🔷 Ну умер и умер, что ж теперь, слезы лить?
✅ На физическом уровне.
🔷 Я даже не помню, когда в последний раз высыпался/лась. 🔷 Постоянно просыпаюсь ночью. 🔷 Все время хочу спать, такое ощущение, словно вагоны разгружал/а. 🔷 Тяжело дышать, задыхаюсь… 🔷 Ем как не в себя, какой-то ужас! 🔷 Вообще перестал/а есть. Тошнит от еды. 🔷 Вес скачет. И давление. 🔷 Кишечник шалить начал. 🔷 Стал/а невнимательным/ой. 🔷 Вроде помнил/а минуту назад, а потом из головы вылетело. 🔷 Третий раз перечитываю документ, не могу «включиться». 🔷 Постоянно глаза болят, хуже видеть стал/а. 🔷 Из болячек не вылезаю.
✅ На поведенческом уровне.
🔷 Сейчас глотну винца/коньячка/ что покрепче и «отпустит». 🔷 Да ну, какой алкоголизм? Пара бокальчиком вечером — это же полезно для хорошего сна. 🔷 Сигаретка-другая в течение часа — вроде и жизнь налаживается. 🔷 О, пончики, тортики, булочки — самое то для поднятия настроения! 🔷 Кстати, фоном тоже неплохо… 🔷 Сил нет работать, руки-ноги словно чужие. 🔷 Вроде просто осмотр провел/а, а ощущение, словно вагоны разгружал/а. 🔷 Вообще сосредоточиться не могу!
Естественно, что начинается СЭВ с 1-2 пунктов каждого из 3-х уровней, но с развитием выгорания их становится все больше, поэтому так важно изначально следить за своим психо-эмоциональным здоровьем.