📌 Думаешь, что все можешь контролировать
📌 Уверен/а в постоянной правоте в любой ситуации?
📌 Считаешь своим достижения везением, а то и обесцениваешь их?
Если так — расскажу о таком феномене, как ошибки мышления!
И речь не о тех ошибках, которые так или иначе все мы совершаем из-за недостатка знаний или невнимательности, а о склонности к дисфункциональным убеждениям наших шаблонов мышления. Так называемым когнитивных искажениях.
Все дело в том, что наши мысли могут работать против нас, но святая вера в их правильности способна привести к различным проблемам:
🔷 Проблема в эмоциональной сфере — замкнутость, апатия, неуверенность в себе, сомнения, депрессия.
🔷 Торможение в личностном развитии — я ничего не стою, у меня ничего не получится, всегда есть кто-то лучше меня.
🔷 В социальном взаимодействии — со мной никому не интересно, я ничего не могу сделать как надо, нет смысла развиваться.
Почему для врача это должно быть проблемой? Потому что медики тоже люди, а при ответственности за человеческую жизнь, коя лежит на враче, когнитивное искажение может принести куда больше вреда, чем пользы.
Я не буду сейчас описывать все существующие когнитивные искажения (что можно будет сделать при вашем интересе к данному вопросу), но расскажу о нескольких, которые могут быть наиболее знакомы либо из собственного опыта, либо в результате наблюдения за людьми.
Продолжение в карусельке...
И не забывайте, любую проблему можно решить, и если вы чувствуете, что запутались, начинаете провалиться в депрессию, ощущаете беспомощность или, наоборот, прилив постоянного раздражения, потому что все и вся бесит — вы всегда можете написать мне в Direct или WhatsApp и мы вместе решим проблему!
— Иллюзия контроля.
Признайтесь, было ли у вас так, что вы свято верили, что способны все контролировать или влиять на результаты происходящих событий? Например, если расписанный в голове план действий на работе идет совершенно не по плану и это вызывает дичайше раздражение.
— Иллюзия собственной правоты.
Или, возможно, ваше мнение является непреложным фактом и истиной в последней инстанции, что позволяет не учитывать чужое мнение в различных вопросах или даже чувствах коллег и семьи? Очень часто это можно заметить по людям, которые не желают даже слушать иные от своих предложения или не допускают мысли, что могут ошибаться.
— Навешивание ярлыков.
А может, у вас или ваших коллег есть привычка оценивать всех по единичному случаю, как бы навешивая ярлыки? Ведь куда проще автоматически кого-то оценить, чем признать, что человек имеет право на ошибку, верно? Одна ошибка, которую вы совершили 20 лет назад, будет преследовать вас всю жизнь кривыми усмешками или, наоборот, даже 10 лет спустя вы будете припоминать человеку, как он ошибся когда-то, не доверяя что-то сделать?
— Обесценивание.
Ну или вы имеете тенденцию обесценивать все происходящее, все достижения и позитивные моменты жизни? Возможно, это даже направлено на себя, когда вы живете по принципу «все или ничего» и не имея первоклассного достижения чувствуете себя совершенно бесполезным? Это можно заметить в людях, не умеющих принимать комплименты и даже похвалу, отнекивающихся и смущающихся, словно считающих себя недостойными. Сюда же можно отнести реакцию школьников-отличников, которые, получив 4-ку, уходят домой в слезах и словами «Я никчемный и ничего не добьюсь в жизни».
— Ясновидение.
Ну или вы же знаете, что произойдет дальше, верно? И наверняка это что-то обязательно закончится плохо! И именно вы это знаете как никто другой, ведь у вас «отличная интуиция»? Такое ярко проявлено в людях, которые даже не хочет пробовать что-то новое, уверенные в том, что ничего не получится. Даже пробовать не стоит. И очень надеюсь, что это не проявлялось в ваших родителях, от которых вы могли услышать, что медицина это не для вас и зачем тратить время на то, для чего нужно больше ума (которого, по их мнению, у вас не так уж и много).
И это далеко не все ошибки мышления, однако каждая из них может повлиять на психологическое здоровье врача, который может:
🔷 Жить в иллюзии того, что он/а может контролировать происходящее с его/ее пациентами, забывая, что часть ответственности будет лежать на самом пациенте. Далеко не всех можно спасти, даже если его лечит самый лучший доктор на свете.
🔷 Верить, что прав только он/а, а значит не допускать себе возможности развиваться, ведь мы часто слишком субъективны и, более того, имеем тоннельное восприятие (когда видим только то, что видим, не рассматривая другие варианты).
🔷 Иметь привычку навешивать ярлыки о непригодности людей, а то и на самого себя.
🔷 Обесценивать то, что делает он/а сам/а, что влияет на самооценку и даже здоровье, ведь, получается, все достижения, на которые были потрачены силы и время, ничего не стоят. Ну а раз они ничего не стоят, то смысл идти дальше? А такие мысли не просто верный соратник психосоматических болей, но уже и группа риска клинической депрессии и выгорания.
🔷 Ну и, конечно, знать наверняка, что что бы кто ни сделал (в том числе он/а сам/а) это никогда не приведет ни к чему хорошему! Все будет плохо и никакие попытки чего-то добиться ни к чему, кроме разочарования, не приведут…
Все когнитивные искажения отнимают очень много эмоций и сил, поверьте.
И если делать выбор в пользу ошибок мышления, то вы не сможете быть уверенными в себе и своих действиях, будет трудно доверять коллегам, собственный успех ничего не будет стоить, а чужой может восприниматься в штыки или обесцениваться. Каждое действие будет подвергаться сомнению. И все это будет постоянно крутиться в голове, находя выход в негативных чувствах и ощущении пустоты и разочарования.
Но вам важно помнить, что мы это наши мысли. А пока наши мысли в беспорядке — мы не можем чувствовать себя счастливыми и быть функциональными…
Что с этим делать? Да, идти к психологу, все верно. Но ведь и вы не лечите самостоятельно тот же больной зуб, а предпочитаете сходить к стоматологу. Не спорю, можно пополоскать содой, но давайте признаемся честно — лечить больной зуб все равно придется.
Находясь в проблеме мы субъективны, именно поэтому нужен специалист, который позволит объективно оценить ситуацию и научит как изменить мышление, благодаря чему вы сможете избавиться от когнитивных искажений и лишней тревоги.
📌 Уверен/а в постоянной правоте в любой ситуации?
📌 Считаешь своим достижения везением, а то и обесцениваешь их?
Если так — расскажу о таком феномене, как ошибки мышления!
И речь не о тех ошибках, которые так или иначе все мы совершаем из-за недостатка знаний или невнимательности, а о склонности к дисфункциональным убеждениям наших шаблонов мышления. Так называемым когнитивных искажениях.
Все дело в том, что наши мысли могут работать против нас, но святая вера в их правильности способна привести к различным проблемам:
🔷 Проблема в эмоциональной сфере — замкнутость, апатия, неуверенность в себе, сомнения, депрессия.
🔷 Торможение в личностном развитии — я ничего не стою, у меня ничего не получится, всегда есть кто-то лучше меня.
🔷 В социальном взаимодействии — со мной никому не интересно, я ничего не могу сделать как надо, нет смысла развиваться.
Почему для врача это должно быть проблемой? Потому что медики тоже люди, а при ответственности за человеческую жизнь, коя лежит на враче, когнитивное искажение может принести куда больше вреда, чем пользы.
Я не буду сейчас описывать все существующие когнитивные искажения (что можно будет сделать при вашем интересе к данному вопросу), но расскажу о нескольких, которые могут быть наиболее знакомы либо из собственного опыта, либо в результате наблюдения за людьми.
Продолжение в карусельке...
И не забывайте, любую проблему можно решить, и если вы чувствуете, что запутались, начинаете провалиться в депрессию, ощущаете беспомощность или, наоборот, прилив постоянного раздражения, потому что все и вся бесит — вы всегда можете написать мне в Direct или WhatsApp и мы вместе решим проблему!
— Иллюзия контроля.
Признайтесь, было ли у вас так, что вы свято верили, что способны все контролировать или влиять на результаты происходящих событий? Например, если расписанный в голове план действий на работе идет совершенно не по плану и это вызывает дичайше раздражение.
— Иллюзия собственной правоты.
Или, возможно, ваше мнение является непреложным фактом и истиной в последней инстанции, что позволяет не учитывать чужое мнение в различных вопросах или даже чувствах коллег и семьи? Очень часто это можно заметить по людям, которые не желают даже слушать иные от своих предложения или не допускают мысли, что могут ошибаться.
— Навешивание ярлыков.
А может, у вас или ваших коллег есть привычка оценивать всех по единичному случаю, как бы навешивая ярлыки? Ведь куда проще автоматически кого-то оценить, чем признать, что человек имеет право на ошибку, верно? Одна ошибка, которую вы совершили 20 лет назад, будет преследовать вас всю жизнь кривыми усмешками или, наоборот, даже 10 лет спустя вы будете припоминать человеку, как он ошибся когда-то, не доверяя что-то сделать?
— Обесценивание.
Ну или вы имеете тенденцию обесценивать все происходящее, все достижения и позитивные моменты жизни? Возможно, это даже направлено на себя, когда вы живете по принципу «все или ничего» и не имея первоклассного достижения чувствуете себя совершенно бесполезным? Это можно заметить в людях, не умеющих принимать комплименты и даже похвалу, отнекивающихся и смущающихся, словно считающих себя недостойными. Сюда же можно отнести реакцию школьников-отличников, которые, получив 4-ку, уходят домой в слезах и словами «Я никчемный и ничего не добьюсь в жизни».
— Ясновидение.
Ну или вы же знаете, что произойдет дальше, верно? И наверняка это что-то обязательно закончится плохо! И именно вы это знаете как никто другой, ведь у вас «отличная интуиция»? Такое ярко проявлено в людях, которые даже не хочет пробовать что-то новое, уверенные в том, что ничего не получится. Даже пробовать не стоит. И очень надеюсь, что это не проявлялось в ваших родителях, от которых вы могли услышать, что медицина это не для вас и зачем тратить время на то, для чего нужно больше ума (которого, по их мнению, у вас не так уж и много).
И это далеко не все ошибки мышления, однако каждая из них может повлиять на психологическое здоровье врача, который может:
🔷 Жить в иллюзии того, что он/а может контролировать происходящее с его/ее пациентами, забывая, что часть ответственности будет лежать на самом пациенте. Далеко не всех можно спасти, даже если его лечит самый лучший доктор на свете.
🔷 Верить, что прав только он/а, а значит не допускать себе возможности развиваться, ведь мы часто слишком субъективны и, более того, имеем тоннельное восприятие (когда видим только то, что видим, не рассматривая другие варианты).
🔷 Иметь привычку навешивать ярлыки о непригодности людей, а то и на самого себя.
🔷 Обесценивать то, что делает он/а сам/а, что влияет на самооценку и даже здоровье, ведь, получается, все достижения, на которые были потрачены силы и время, ничего не стоят. Ну а раз они ничего не стоят, то смысл идти дальше? А такие мысли не просто верный соратник психосоматических болей, но уже и группа риска клинической депрессии и выгорания.
🔷 Ну и, конечно, знать наверняка, что что бы кто ни сделал (в том числе он/а сам/а) это никогда не приведет ни к чему хорошему! Все будет плохо и никакие попытки чего-то добиться ни к чему, кроме разочарования, не приведут…
Все когнитивные искажения отнимают очень много эмоций и сил, поверьте.
И если делать выбор в пользу ошибок мышления, то вы не сможете быть уверенными в себе и своих действиях, будет трудно доверять коллегам, собственный успех ничего не будет стоить, а чужой может восприниматься в штыки или обесцениваться. Каждое действие будет подвергаться сомнению. И все это будет постоянно крутиться в голове, находя выход в негативных чувствах и ощущении пустоты и разочарования.
Но вам важно помнить, что мы это наши мысли. А пока наши мысли в беспорядке — мы не можем чувствовать себя счастливыми и быть функциональными…
Что с этим делать? Да, идти к психологу, все верно. Но ведь и вы не лечите самостоятельно тот же больной зуб, а предпочитаете сходить к стоматологу. Не спорю, можно пополоскать содой, но давайте признаемся честно — лечить больной зуб все равно придется.
Находясь в проблеме мы субъективны, именно поэтому нужен специалист, который позволит объективно оценить ситуацию и научит как изменить мышление, благодаря чему вы сможете избавиться от когнитивных искажений и лишней тревоги.
